U tjednu od 17. do 23. veljače 2025. diljem Hrvatske obilježava se 18. Tjedan psihologije u organizaciji Hrvatskog psihološkog društva. Ova hvalevrijedna inicijativa, pokrenuta 2008. godine, iz godine u godinu sve više raste, okupljajući brojne stručnjake i građane u zajedničkom nastojanju da se osvijesti važnost mentalnog zdravlja.
Zašto je mentalno zdravlje važno?
Mentalno zdravlje utječe na sve aspekte našega života: kako razmišljamo, kako se nosimo sa stresom te kako ostvarujemo odnose s drugima. Možemo ga usporediti s računalnim “operativnim sustavom”: ako je u kvaru, ni jedna aplikacija ne radi kako treba. Koliko god nam tjelesno zdravlje bilo važno, ne smijemo zaboraviti da bez stabilnoga mentalnog zdravlja nećemo „glatko raditi“.
Što sve (i tko sve) obuhvaća psihologija?
Psihologija je znanost koja se bavi proučavanjem ljudskog ponašanja, misli i emocija, u različitim kontekstima i fazama života. Stručnjaci iz područja psihologije pomažu nam da shvatimo svoje osjećaje, naučimo tehnike suočavanja s izazovima te da razvijemo vještine koje poboljšavaju našu kvalitetu života. Klinička, školska, razvojna ili organizacijska psihologija samo su neke od grana koje se bave specifičnim područjima naših svakodnevnih situacija.
Briga za mentalno zdravlje – kako krenuti?
- Razgovor i podrška: Prvi korak često je najteži, ali i najvažniji. Ako se susrećete s problemom ili ne znate kako se nositi s određenom situacijom, podijelite to s nekim kome vjerujete – prijateljem, obitelji ili stručnom osobom.
- Tjelesna aktivnost: Ovo je recept kojim ne možete pogriješiti. Redovita tjelovježba ne utječe samo na fizičku formu, već snažno djeluje i na dobro raspoloženje.
- Rutina i odmor: Ako previše “visimo” u noćnim satima na društvenim mrežama, sljedeći dan često postajemo zombiji. Redovito spavanje i kvalitetan odmor uvelike pridonose stabilnijim emocijama.
- Tehnike opuštanja: Meditacija, vježbe disanja ili obična kratka šetnja prirodom – sve to može pomoći da “restartamo” svoj dan.
- Postavljanje granica: Naučite reći “ne” kada osjetite da ste preopterećeni. Nedostatak vremena za vlastite interese i potrebe može lako dovesti do iscrpljenosti.
Predrasude: “Samo slabići traže pomoć?”
Nažalost, još uvijek se često susrećemo s mišljenjem da je traženje psihološke pomoći znak slabosti. Naprotiv! Otvoreno suočavanje s problemima i obraćanje stručnjaku zapravo pokazuje hrabrost i odgovornost prema sebi i drugima. Ovo je najbolji trenutak da se uključimo u raspravu i srušimo uvriježene stigme – jer ponekad nam je dovoljan samo mali poticaj da napravimo velike promjene.
Što naša škola čini po tom pitanju?
Naša školska zajednica svjesna je kako upravo pozitivan i podržavajući okoliš omogućuje učenicima, roditeljima i djelatnicima da se razvijaju i napreduju. Tijekom Tjedna psihologije, ali i svih ostalih dana u godini, potičemo razgovore i predavanja o važnim psihološkim temama. Ako imate bilo kakvu brigu, nedoumicu ili jednostavno trebate prijateljski savjet, otvorite vrata našoj školskoj psihologinji. Tu smo da vas saslušamo i pomognemo – jer zajedno stvaramo zdravu i sretnu školsku zajednicu.
Zaključak: Pokažimo da nam je stalo
Nema bolje investicije od ulaganja u vlastito mentalno zdravlje. Budite dio 18. Tjedna psihologije, informirajte se, podijelite iskustva i možda usput “zarazite” nekoga entuzijazmom za brigu o sebi i drugima. Sjetimo se da pravi “trendsetteri” u 2025. godini ne samo da nose fora tenisice nego i vode računa o svojem psihičkom blagostanju – jer uz zdrav um, sve nam je malo lakše.
Zato, pokažimo da smo spremni za pozitivne promjene i zajedničkim snagama krenimo u izgradnju otpornije, sretnije i zdravije zajednice!
Aktivnosti u organizaciji Društva psihologa Vukovarsko-srijemske županije
